Диета на соках

Диета на соках



Соковые диеты.
Любая диета опасна дефицитом важных и полезных витаминов и минералов. Но не сок - узнайте, какие соки и в каком количестве вам нужны, чтобы сбросить до 5 кг за неделю!
Автор: Кристина Лобановская, врач и диетолог.
Статья обновлена 6 мая 2022 года.
Польза натуральных овощных, фруктовых и ягодных соков хорошо известна. Эти соки богаты многочисленными витаминами, микроэлементами и другими биологически активными веществами. Все это богатство еще и низкокалорийно, поэтому диетологи рекомендуют активно использовать такие напитки в различных приемах пищи для снижения веса. Кроме того, существует еще одна - так называемая соковая техника, когда сок является основой меню или его единственным компонентом.
Сущность и правила.
Существуют довольно противоречивые мнения о том, можно ли употреблять сок во время диеты для похудения. Следует отметить, что все зависит от правильного выбора напитка и правильной оценки состояния здоровья. Пакетированные соки обычно изготавливаются из концентратов. Они содержат много сахара, красителей и ароматизаторов. Причем речь идет как об овощных напитках, так и о фруктовых и ягодных. Однако, поскольку они также содержат витамины и полезные микроэлементы, пакетированные соки можно употреблять ежедневно, а во время соковой диеты следует употреблять только свежие соки.
Соковые диеты полезны и эффективны только в том случае, если в их основе лежат свежевыжатые напитки. Натуральные соки следует употреблять сразу после приготовления, максимум в течение 8 часов, если они хранятся в темном и прохладном месте.
В таких программах похудения следует придерживаться следующих правил
Если особенно строгая диета требует употребления двух-трех литров напитков в день, рекомендуется разбавлять сок наполовину водой, чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу. Помимо соков, пейте только напитки или негазированную минеральную воду. Выбирайте сок, его количество и продолжительность употребления в соответствии с состоянием здоровья (не пейте кислые напитки при желудочно-кишечных расстройствах, слишком сладкие при диабете).
Чтобы сделать выбор, необходимо также обратиться к своим личным предпочтениям и характеристикам "сырья", например, конкретных фруктов, овощей или ягод. Следует также отметить, что фрукты содержат большое количество углеводов, и, наоборот, их чрезмерное употребление может привести к появлению лишнего жира и веса. Овощи не менее полезны, чем фрукты, но содержат меньше калорий. Чтобы уменьшить сладость фруктовых напитков или получить новый вкус, рекомендуется разбавлять их овощными напитками.
Рекомендуется готовить свежие соки с мякотью - такие напитки содержат клетчатку, что делает их отличной заменой еды. В этом случае следует подумать о том, можно ли употреблять смузи в соответствии с диетическими правилами.
Плюсы и минусы.
Питание соками - это не просто способ похудеть, а прежде всего лечебно-оздоровительная система питания. Он используется для снижения лишнего веса, а также для очищения организма, лечения различных заболеваний и улучшения общего состояния здоровья.
Соковая диета также предлагает множество преимуществ.
Несмотря на диетические ограничения и низкую калорийность, они не утомляют вас - свежие напитки вкусны и легко пьются и являются источником глюкозы, которая предотвращает чувство голода. Свежие соки являются прекрасной альтернативой поливитаминным препаратам, их употребление помогает обеспечить организм практически всеми необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами. Повышенное содержание соков в рационе катализирует естественное очищение организма, выведение всех нежелательных веществ, ускорение метаболизма и нормализацию пищеварительного процесса. Низкокалорийные меню сжигают собственный жир и быстро снижают вес.
Таким образом, регулярное употребление соков насыщает организм ценными веществами, обеспечивает качественное очищение, останавливает образование новых токсинов и положительно влияет на функционирование всех систем, в первую очередь пищеварительной. В результате повышается работоспособность, появляется больше жизненных сил, энергии и легкости, исчезает хроническая усталость, улучшается цвет лица. Большое внимание уделено соку "Диеты Раскина" - авторскому способу лечения рака с помощью специальной системы питания. Доктор Раскин предписывает ежедневное употребление фруктовых или ягодных соков в сочетании со специальной системой питания.
Недостатков у сокового похудения не так много, но они следующие.
Возникновение проблем в желудочно-кишечном тракте ("ленивый" желудок, нарушения моторики кишечника) из-за отсутствия твердой пищи; повышенная кислотность желудка (только при неправильном приготовлении или употреблении напитков).
Чтобы избежать негативных последствий, следует строго соблюдать правила диеты и не превышать рекомендуемую продолжительность курса.
Противопоказания.
Снижение веса с помощью соков противопоказано в следующих случаях.
При беременности; в период лактации; при наличии желудочно-кишечных расстройств или эндокринных нарушений; при аллергии или индивидуальной непереносимости некоторых видов фруктов, овощей и ягод.
Соковые диеты подходят не всем. Даже при отсутствии явных противопоказаний многие люди не могут его придерживаться из-за привлекательного пристрастия к твердой пище и необходимости что-то жевать. В любом случае, не начинайте эту систему питания без предварительной консультации с врачом или диетологом и без соответствующей подготовки.
Подготовка к диете.
Соковые диеты, особенно их строгие варианты, нельзя начинать резко, поскольку человеческий организм не приспособлен к мгновенным изменениям. Подготовительный этап требует
1 неделя - начните постепенно уменьшать количество мяса и других продуктов животного происхождения, а также количество потребляемой пищи, сократив прием пищи непосредственно перед едой до трехкратного обычного количества. За три дня до мероприятия - полностью откажитесь от продуктов, которые вредят вашей фигуре, и добавьте в свое ежедневное меню не менее двух стаканов сока. Накануне вечером устройте постный день из растительной пищи (овощи, фрукты).
Для питания в период подготовки следует отдавать предпочтение сокам и фруктам, используемым в процессе похудения. Это позволит вам не только быстро адаптироваться к новому режиму питания, но и сделать правильный выбор между различными видами соковых диет.
Типы диет.
Для снижения веса сока используются две схемы.
Строгий, когда весь дневной рацион состоит исключительно из соков, выпиваемых равномерно в течение дня; щадящий, когда напитки выпиваются до или вместо одного или двух приемов пищи, остальная еда остается прежней, но менее высококалорийной.
В зависимости от тяжести ограничения, продолжительность снижения веса сока может быть
До 5 дней - для строгой техники; до 7-14 дней - более мягкая.
Кроме того, существует множество подобных диет, которые отличаются составом блюд и типом выбранного сока. Выбирая подходящий для вас вариант, в первую очередь обратите внимание на те, которые содержат свежие овощи.
Диета на овощных соках.
Похудение на соках рекомендуется начинать с овощных напитков, поскольку их воздействие на пищеварительный тракт более мягкое, они полностью очищают кишечник от токсинов и содержат минимальное количество калорий по сравнению с фруктовыми напитками. В большинстве случаев в диетах используются самые распространенные виды, включая картофель, капусту, морковь, тыкву, помидоры и свеклу.
Кабачков.
Кабачок - идеальный продукт для снижения веса. Он на 90% состоит из полезной воды и содержит много витаминов, минералов, ненасыщенных жирных кислот и минимум калорий. Сок сквоша благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, легко усваивается и имеет тот самый состав, который, в отличие от многих других свежих соков, можно употреблять без ограничений.
Особенности.
Для приготовления вкусного и полезного напитка следует использовать молодые кабачки. Они содержат максимальное количество ценных компонентов, более сочные и вкусные. Преимущества диеты на кабачковом соке включают
Благодаря низкой калорийности и легкому составу напиток потребляется в больших количествах и может использоваться как альтернативный источник подлинного витамина H, традиционно получаемого из более калорийных продуктов (яйца, печень, бобы). Арахис. Squashfresh удаляет излишки воды, соли и холестерина, нормализует водно-солевой баланс и усиливает перистальтику и обмен веществ. Его можно применять даже при наличии воспалительных изменений в желудочно-кишечном тракте.
Нельзя злоупотреблять напитком из кабачка при обострении хронической болезни почек, а также при язве или гастрите с повышенной кислотностью.
Питье
Большими преимуществами кабачкового сока являются его универсальность, мягкость и безвредность для желудочно-кишечного тракта. Его можно использовать для снижения веса практически любым способом.
Следуйте монодиете, используя один сок из кабачков и диетическое блюдо. Принимайте любое количество вместо завтрака или ужина (или этих двух приемов пищи одновременно); выпивая один стакан в день, вы сможете за неделю полностью избавиться от токсинов и ядовитых веществ.
В любом случае, чтобы усилить пользу от диеты на соке сквоша, следует включать в рацион больше блюд из этого овоща.
Капуста.
Капустный сок богат минеральными солями, полностью усваивается организмом и может препятствовать превращению углеводов в жир. Принимая его, можно значительно снизить вес, а также улучшить общее состояние здоровья, состояние зубов и кожи. Однако для этого необходимо правильно приготовить напиток и употреблять его особым образом.
Особенности.
Все виды капусты полезны для организма, но для похудения рекомендуется использовать сок белокочанной и краснокочанной капусты. Следует отбирать полностью здоровые головки без черных пятен, указывающих на присутствие нитратов. Их моют, разбирают на листья, выдерживают в подкисленной воде несколько минут, затем измельчают и пропускают через соковыжималку. Из 3 кг капусты получается примерно 300 мл напитка.
Существует несколько способов похудеть с помощью этих напитков.
Устраивайте дни голодания раз в неделю, чтобы постепенно терять или поддерживать вес. Принимайте ежедневно вместо завтрака и ужина. Пейте по одному стакану перед каждым приемом пищи.
Настоятельно не рекомендуется пить один капустный сок в течение нескольких дней. Дни голодания на таких продуктах разрешены только после консультации с гастроэнтерологом и при отсутствии проблем со здоровьем.
Капустный сок имеет своеобразный вкус и его трудно пить. Кроме того, он вступает в реакцию с токсичными веществами, находящимися в нем в кишечнике, увеличивая выделение газов и вызывая дискомфорт. По этой причине диетологи рекомендуют использовать капустные напитки в качестве вспомогательного средства и худеть с помощью других диет или спорта.
Питье
Вместо ужина следует употреблять один стакан свежей капусты. Продолжительность курса составляет семь дней. Выдерживать больше этого нецелесообразно и даже может быть вредно.
Остальные приемы пищи должны состоять из низкокалорийных продуктов и готовиться по следующей примерной схеме
Завтрак - овсянка с молоком, чай; Обед - овощной суп или рагу, мясное или рыбное рагу, кисломолочный напиток.
Первые результаты такого питания будут заметны уже через день, когда начнется активное выведение лишней воды, по мере исчезновения отеков и уменьшения объемов тела. После этого начинается очищение, расщепление и удаление жира. За одну неделю на диете из капустного сока можно потерять 4-5 кг веса.
Одновременно с потерей веса происходят и другие положительные процессы - активизируется умственная деятельность, нейтрализуются токсичные вещества, поступающие с пищей, и повышаются защитные силы организма.
Картофель.
Сырой картофель, в отличие от термически обработанных аналогов, содержит меньше калорий, больше питательных веществ, а также может нормализовать кислотно-щелочной баланс, помогая быстро сбросить вес и улучшить здоровье.
Особенности.
Механизм действия сока картофеля для похудения основан не на ускорении процесса жиросжигания, а на нескольких других действиях.
Очищает кишечник и улучшает его микрофлору. Активизация обмена веществ; выведение токсинов и шлаков; избавление от запоров.
Эффект похудения от напитка из сырого картофеля обеспечивается тем, что он опорожняет кишечник и предотвращает его дальнейшее загрязнение. В результате накопленные килограммы исчезают очень быстро. Это очищение рекомендуется проводить перед диетой для достижения максимального эффекта.
Противопоказаниями к употреблению картофельного сока являются заболевания поджелудочной железы, пониженная кислотность желудка и тяжелая форма диабета. В любом случае, придерживаться такой диеты можно только после консультации с врачом.
Питье
Картофельные напитки используются для снижения веса не сами по себе, а в сочетании с низкокалорийной диетой. Принимать его следует по простой схеме - по 150 мл за час до каждого основного приема пищи.Максимальная продолжительность курса - три недели.
Кроме того, в этот период необходимо соблюдать некоторые рекомендации по питанию.
Ешьте небольшими порциями пять-шесть раз в день с интервалом не более двух-трех часов, чтобы предотвратить голод и стимулировать обмен веществ. Употребляйте низкокалорийные полезные продукты, такие как зерновые, растительная пища, молочные продукты, яйца, диетическое мясо и рыба. Блюда можно готовить на пару, запекать, варить или тушить; пейте не менее 1,5 л воды в день, чтобы предотвратить повышение аппетита и обеспечить выведение лишней воды.
Регулярные физические упражнения также помогают значительно повысить эффективность диеты. При соблюдении всех этих правил картофельный сок становится дополнительным активатором процесса похудения и ускоряет достижение желаемых результатов.
Морковь.
Морковный сок считается одним из лучших соков для снижения веса. Его часто используют голливудские звезды, чтобы быстро и комфортно привести себя в форму. В отличие от большинства экстремальных методов снижения веса, включая монодиеты, использование соков и морковных диет не вызывает депрессии, апатии или плохого настроения. Совсем наоборот - такие диеты могут улучшить психологическое самочувствие, а также общее состояние организма.
Особенности.
Соблюдение диеты на соках и моркови может не только помочь вам сбросить вес, но и очистить и насытить организм всеми необходимыми веществами. Для этого необходимо следовать нескольким правилам.
За три дня до начала курса полностью перейдите на растительную пищу, крупы и молочнокислые продукты. Не переедайте, не ешьте высококалорийную пищу и сократите количество съеденного вдвое. Откажитесь от алкоголя, сладостей, фастфуда, жирной пищи и кофе Выпивайте 1,5 литра свежего сока и чистой воды в день.
Сок должен быть свежевыжатым. Можно разбавлять водой или другими свежими соками.
Питье
Диета для похудения может быть основана только на морковном напитке или на комбинированном меню, содержащем большое количество таких свежих соков. Если выбрана монодиета, в день следует выпивать 1,5-2 литра сока и столько же воды. Однако придерживаться такой диеты можно не более трех дней. При более длительном - недельном - варианте вы должны съедать порцию твердой пищи один раз в день (в обеденное время). Лучше всего подходят крупы, овощные блюда и овощи. Два раза в неделю разрешается небольшое количество (100 г) мяса или рыбы.
Поэтому ежедневный рацион должен быть следующим
Утренний голод - 200 мл морковного напитка; Полдник - 150 г гречки, 200 г овощного рагу, 200 мл кефира; Вечер - тот же свежевыжатый сок 200 мл.
Утренний голод - 200 мл морковного напитка; полдник - 150 г рыбного филе, 150 г фасоли, 200 мл йогурта; вечер - 200 мл того же свежего сока; утренний голод - 200 мл морковного напитка; полдник - 150 г гречки, 150 г овощного рагу, 200 мл кефира.
Утренний голод - 200 мл морковного напитка; полдник - 200 г вегетарианского плова, овощная нарезка, 50 г твердого сыра; вечер - 200 мл того же свежего сока; Утренний голод - 200 мл морковного напитка; полдник - 200 г вегетарианского плова, овощная нарезка, 50 г твердого сыра; вечер - 200 мл того же свежего сока; вечер - 200 мл того же свежего сока.
Утренний голод - 200 мл морковного напитка; Полдник - 150 г ячневой каши, 200 г кабачковой икры, 200 мл кефира; Вечер - 200 мл того же свежего сока.
Утренний голод - 200 мл свежей моркови; Полдник - 150 г риса, 200 г тушеной капусты; Вечер - 200 мл свежей моркови; Утренний голод - 200 мл свежей моркови; Полдник - 150 г риса, 200 г тушеной капусты; Вечер - 200 мл свежей моркови; Полдник - 150 г риса, 200 г тушеной капусты; Вечер - 200 мл свежей моркови.
Между приемами пищи в качестве перекуса следует выпивать 200 мл свежего сока. За один день такого питания следует выпить 1 литр морковного сока.
Еще один вариант похудения с помощью сока и моркови - пить напиток перед каждым приемом пищи. Морковные напитки помогают подавить аппетит и занять объем желудка. Это уменьшает количество потребляемой пищи и общую калорийность блюда. Морковь обладает мочегонными свойствами, поэтому не превышайте рекомендуемую дневную норму и пейте не менее одного литра. Этого количества достаточно, чтобы начать интенсивное выведение воды и потерю веса. Также следует учитывать, что длительное употребление этого богатого бета-каротином напитка может привести к тому, что кожа станет оранжевой и более чувствительной к солнечной радиации.
Огурцы.
Огурцы - самый низкокалорийный овощ (20 ккал/100 г), они содержат сбалансированный витаминно-минеральный комплекс и большое количество структурированной воды. Благодаря этому огурец и огуречный сок активно используются для снижения веса и занимают лидирующие позиции во многих системах диетического питания при правильном питании.
Особенности.
Свежий огурец можно использовать в любой диете, включая пост. По своему составу она похожа на обычную чистую воду, но отличается наличием многих полезных веществ. Это делает напиток идеальным продуктом для снижения веса. Чтобы избежать появления слишком сильных приступов голода, огуречный сок обычно используют в сочетании со свежими соками более насыщенных овощей или фруктов, таких как морковь, свекла и лимон.
Особенности.
Довольно трудно выдержать одну бутылку огуречного сока даже в течение одного дня. Такая монодиета сродни полному голоданию. Поэтому его можно размещать только как однодневную разгрузку, желательно в сочетании с огурцом.
Питье
Такой напиток следует употреблять в течение дня для утоления жажды или в качестве альтернативы перекусу. Он снимет повышенную утомляемость, избавит от отеков и обеспечит вертикальные линии в виде четырех-пяти лишних килограммов при регулярном применении в течение двух недель, но требует правильного питания и снижения калорийности не менее чем на 10% от ежедневного рациона.
Тыква.
Свежевыжатый тыквенный нектар низкокалориен и содержит ряд полезных компонентов (особенно карнитин), которые помогают полностью стабилизировать обмен веществ и способствуют регенерации клеток, способствуя снижению веса и омоложению организма. Тыквенный напиток также может бороться с паразитами, очищать почки и печень, улучшать работу пищеварительного тракта, выводить жидкость и избавлять от отеков. В то же время он не раздражает пищеварительный тракт, как многие другие, и поэтому может использоваться при гастрите и панкреатите, особенно при повышенной кислотности желудка.
Особенности.
Со свежей тыквой рекомендуется устраивать постные дни, чтобы полностью устранить чувство голода, повысить энергию и придать жизненные силы. Используя такую разгрузку раз в неделю, вы можете потерять до 3 кг в месяц.
Особенности.
Используйте его в качестве перекуса, например, вечером или ночью, заменяя один или два приема пищи (предпочтительно завтрак и ужин). В течение дня пейте только свежевыжатые соки и воду.
Монодиета "Тыквенный напиток" рассчитана на три дня, после чего вы можете потерять до 5 кг. Если сок используется в качестве перекуса или замены еды, продолжительность курса увеличивается до 14 дней, а вес может снизиться до 8 кг.
Питье
Если процесс похудения основан исключительно на тыквенном соке, то следует выпивать по одному стакану каждые два часа в течение дня. В общей сложности вы можете выпить до 2 литров свежего сока.
Питье
На завтрак подается тыквенная каша и чай; в качестве закуски - 200 мл свежего сока. На обед 200 мл свежего овощного или рыбного супа, 100 г нежирного мяса или рыбы в запеченном или отварном виде. Снова 200 мл свежего в качестве перекуса; ужин - 200 г тушеных овощей, запить 200 мл свежего сока. Перед сном выпейте еще 200 мл свежего сока.
Утром натощак выпейте 250 мл свежего сока (лучше всего через 20 минут из стакана воды); для второго завтрака подойдет 100 г творога, небольшое количество нарезанных фруктов и два ломтика мучного хлеба. На обед следует приготовить 200 г различных овощей с рисом и 100 г нежирного мяса или рыбного филе в отварном или запеченном виде. Для вечернего перекуса картофель следует отварить и съесть со свежими овощами. Вместо ужина выпейте 250 мл свежего тыквенного напитка.
Когда эта программа питания сочетается со спортивными тренировками, потеря веса может быть значительно увеличена. Кроме того, тыква улучшает цвет лица, повышает настроение и снимает чувство голода.
Результаты соковой и тыквенной диеты остаются надолго, а потерянные килограммы восстанавливаются только за счет неправильного дальнейшего питания, чрезмерного употребления мучных и сладких продуктов.
Помидоры.
В отличие от других свежевыжатых соков, свежевыжатый томатный сок идеально подходит для снижения веса благодаря высокому содержанию мякоти. Благодаря такой консистенции вы чувствуете себя более сытым и дольше сохраняете сытость. Простое употребление томатного напитка перед каждым приемом пищи может значительно уменьшить количество съедаемой пищи и калорий, так как в желудке остается меньше места для других блюд.
Особенности.
Соковая томатная диета используется в двух вариантах: на три дня и на одну неделю. Продолжительность курса зависит от состояния здоровья и количества лишних килограммов. В любом случае, этот метод похудения имеет следующие преимущества
Особенности.
Несмотря на широкое распространение таких напитков, похудение с помощью томатного сока подходит не всем. Поэтому даже абсолютно здоровые люди должны сначала проконсультироваться со своим врачом.
Правила использования свежих помидоров для похудения такие же, как и для всех методов получения сока. Главное - правильно выбрать продолжительность курса и варианты меню. Если вам срочно нужно сбросить 2-3 кг и уменьшить объемы к важному событию, подойдет 3-дневная экспресс-диета. Если требуется более тщательное снижение веса, то в первую очередь рекомендуется 1-2-недельная программа.
Питье
Томатный фреш используется в некоторых диетах в течение 3, 7 и 14 дней. В любом случае, не употребляйте томатный сок с солью и не используйте пакетированные напитки.
Питье
Вариант 1 (монодиета).
Все три дня она может употреблять неограниченное количество томатного сока и не менее 1,5 литров чистой воды. Рекомендуется чередовать напитки через равные промежутки времени и в одинаковом количестве.
Вариант 2 (с кефиром)
8:00 - 250 мл томатного сока, 2 рисовых крекера. Затем 250 мл свежего сока чередовали с таким же количеством кефира каждые 2 часа. Перед сном выпейте 250 мл кефира.
Вариант 3 (с рисом).
Несколько рецептов на выбор.
День 1 - неограниченное количество томатного сока и помидоров; День 2 - 500 г риса (желательно коричневого), 1 л томатного сока; День 3 - томатное меню первого дня.
Кроме того, ежедневно выпивается не менее 1,5 литров воды.
1-й день - 1 л свежих помидоров без добавления масла и соли и 1 стакан риса на 5 порций; 2-й - для основного приема пищи используйте 1 ст. л. вареного риса, запейте его свежим томатным соком и выпейте сок в качестве перекуса для всех (всего 1,5 л); 3-й - 2 л. Свежие помидоры.
Рецепт № 3 - ежедневно 1 чашка риса (предпочтительно коричневого) и следующее дополнительное количество томатного сока:.
1-й день - 1,5 литра; 2-й - 1 литр; 3-й - 0,5 литра.
Пить можно только свежевыжатый сок. Указанное количество риса должно быть отмерено в сухом виде.
Если вам нужно сбросить лишние 5-7 фунтов, рекомендуется попробовать диету "Сок томата" каждую неделю. Здесь, помимо сока, можно принимать небольшое количество других диетических продуктов.
Вы должны выпивать один литр свежего сока в день. Всегда выпивайте по одному стакану на завтрак и ужин, а остальное разделите на весь день. В дополнение к этому добавляется ежедневное меню.
День 1 - 6 картофелин (сваренных "в мундире"); День 2 - 500-600 г творога 0% жирности; День 3 - 200-300 г различных фруктов - всего 1 кг, кроме винограда, бананов; День 4 - 500-600 г молочного вымени; День 5 - какой-нибудь сухофрукт (инжир, по 200-300 г изюма, кроме бананов) - всего 700 г; 6-й - 500-600 мл натурального йогурта в течение дня; 7-й - 600-700 г рыбы.
Все блюда должны быть приготовлены без соли и приправ. При выборе конкретных продуктов, которые можно заменить, необходимо учитывать их калорийность и категорию (белки или углеводы).
Вариант 2 (с гречкой).
Поскольку оба продукта обладают множеством полезных свойств, такой подход считается относительно сбалансированным. Ежедневное меню должно быть следующим.
Завтрак - свежие помидоры; Обед - гречневая лапша; Обед - свежие помидоры. Послеобеденный чай - гречка; Ужин - свежие помидоры.
Общее количество сока в день - 1,5 л; гречневой каши - 400 г. Зерна следует запаривать в кипяченой воде на ночь в соотношении 1:2.
Вариант 3 ("1 кг в день").
В этом варианте питательной основой является ряд немного отличающихся продуктов - изюм, томатный сок, яйца и т.д. Судя по названию, за неделю такой диеты можно избавиться от лишних 7 фунтов. Меню на каждый день следующее
Голод - зеленый чай; 9:00 - 1 вареное яйцо или омлет на пару, 200 мл томатного напитка; 11:00 - 1,5 ц. л. изюма, замоченного в кипятке на 15 минут; 12:00 - 100-150 г белого мяса (курица или телятина), 200 мл томатного напитка; 14:00 - 200 мл свежие помидоры; 16:00 - 1 яйцо (не жареное), 200 мл томатного напитка; 18:00 - 1 апельсин или яблоко; 20:00 - 250 мл кисломолочного напитка с низким содержанием жира; 19:00 - 1 яйцо (не жареное), 200 мл томатного напитка; 20:00 - 250 мл кисломолочного напитка с низким содержанием жира.
Это довольно строгий метод похудения, но его относительно легко выдержать благодаря частым приемам пищи и способности томатного сока подавлять аппетит. Однако рекомендуется придерживаться этого подхода не более семи дней. В результате, если вы потребляете 800 калорий в день, на диете можно потерять до 7 кг веса.
Вариант 14-дневной диеты на томатном соке является щадящим и сбалансированным. Таким образом, падение за этот период составляет около 5 кг. Однако потеря веса происходит абсолютно без дискомфорта и стресса для организма. Пример меню может выглядеть следующим образом
На завтрак два ломтика здорового (ржаного, отрубного) хлеба с тонким слоем мягкого творога, 200 мл томатного напитка и один фрукт на десерт (кроме винограда, банана); на обед 100 г филе рыбы на гриле или отварной рыбы, 100 г риса и небольшое количество овощей салат, 200 мл томатного напитка и одно яблоко на десерт. В качестве закуски следует использовать 200 мл свежих помидоров. Ужин должен состоять из 100 г съедобного мяса, 50 г риса в качестве гарнира и 200 мл томатного напитка.
Кроме того, в период похудения необходимо ежедневно употреблять 1,5 литра чистой воды. Если вы голодны, можно пить томатный сок, но в меру.
Обратите внимание, что в первые несколько дней потеря веса происходит за счет потери жидкости, а не жира. Употребление определенных продуктов питания также стимулирует работу кишечника и выведение его содержимого. Это приводит к тому, что желудок практически сразу становится плоским. Жир начинает расщепляться на 3-4-й день. Чтобы сбросить больше веса во время диеты, следует избегать сильных физических нагрузок и заниматься спортом. Рекомендуется принимать витаминные комплексы.
Свекла.
Польза свеклы для снижения веса и здоровья хорошо известна. Витамины, минералы и микроэлементы в его составе благотворно влияют на состав крови и всей кровеносной системы, увеличивая снабжение клеток кислородом.
Свекольный сок является прекрасным очищающим средством, регулирует деятельность пищеварительного тракта и активизирует жировой обмен. Его любят спортсмены, так как его регулярное употребление способствует повышению физической активности и помогает в потере веса.
Особенности.
При выполнении этой программы необходимо придерживаться следующих правил.
Особенности.
Механизм снижения веса свекольного сока обусловлен свойствами этого корнеплода. В течение 30 минут после употребления возникает чувство сытости из-за повышения уровня глюкозы в крови. В ответ на это происходит выброс инсулина, что приводит к чувству голода. Поэтому через 15 минут после приема сока необходимо перекусить умеренным количеством белковой пищи. Именно эта схема обеспечивает быстрое и здоровое снижение веса.
Питье
Существует два варианта похудения на свекольном соке.
Питье
Дни голодания практикуются редко, но очень эффективны для очищения организма в целом и при запорах в частности. Рацион в такие дни должен состоять из 1,5 л сока, выпиваемого равными порциями. Напиток следует разбавлять водой или витаминным коктейлем, приготовленным путем сочетания свеклы с ягодами, фруктами и другими овощами.
В более мягком варианте прием свекольного сока должен сочетаться с правильным питанием и физической активностью. Это питание рассчитано на 14 дней. Специального меню не предусмотрено, но для достижения максимального результата необходимо соблюдать некоторые правила.
Следует исключить жирную, жареную, сладкую и крахмалистую пищу, фастфуд и алкоголь. Предпочтение следует отдавать крупам, сваренным в воде, вареным или свежим овощам и фруктам, а также кисломолочным продуктам с низким содержанием жира. Диета Ешьте мясо и рыбу 3-4 раза в неделю. Раз в неделю устраивайте день голодания на свекольном соке по вышеприведенной схеме.
Чистый свекольный сок не подойдет! Он слишком концентрирован и может вызвать диарею. Лучше всего разбавить напиток наполовину водой или другим соком.
В этом коктейле проявляются свойства свеклы для снижения веса.
Мягкое слабительное действие; нормализует липидный обмен; оздоравливает организм богатыми питательными веществами.
В результате такой 14-дневной диеты можно потерять дополнительно 6-8 фунтов.
Овощной нектар является отличным средством для желающего похудеть. Однако фруктовые соки больше подходят для "вкусного" похудения.
Диеты на основе фруктовых соков
Фруктовые соки почти всегда содержат больше калорий и более агрессивны для пищеварительного тракта, чем овощные соки. Однако они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и пектином и обладают мягкими слабительными и мочегонными свойствами. Свежие соки из ананасов, яблок, цитрусовых и других фруктов - одни из самых популярных для похудения.
Ананас.
Ананас - один из самых распространенных продуктов в рационе. Ананасовый сок обеспечивает быструю и гарантированную потерю веса благодаря необычным свойствам самого фрукта. Ананас содержит два важных для потери веса вещества: серотонин, подавляющий чувство голода, и бромелайн, сжигающий жир. Кроме того, ананасовый сок обладает мочегонными свойствами, ускоряет процесс обмена веществ, выводит лишнюю воду, токсины и шлаки, улучшает работу кишечника, избавляет от запоров и отеков и уменьшает припухлости.
При похудении с помощью ананасового сока следует учитывать, что его регулярное употребление может разрушить зубную эмаль. После использования следует прополоскать рот. Употребление большого количества ананаса также может разжижать кровь.
Особенности.
Эффективность диеты на соке и ананасе обусловлена в основном низкой калорийностью напитка и наличием фермента бромелайна, который входит в состав многих БАДов для снижения веса. Всего 1 г этого вещества может расщепить до 500 г жира. В результате потеря веса может составить около 0,6-0,7 кг в день.
Особенности.
Питье
Чтобы привести организм в норму, необходимо выпивать в день 2 литра свежего ананаса, разбавленного водой или овощным соком (капустным, огуречным, морковным и т.д.). В напиток можно добавить мякоть ананаса, но диета при этом будет несколько отличаться.
Питье
Для второго варианта похудения разбавлять сок водой не рекомендуется, но для этого можно использовать другие свежие соки.
Арбуз.
Арбуз всегда считался десертом и употреблялся после обильного застолья, а его сок долгое время не считался полезным напитком. Ведь диетические свойства арбуза и свежего арбуза были явно недооценены. Сегодня похудение с помощью арбузного сока является одним из самых распространенных способов похудения.
Характеристики.
В свежем арбузном соке сохраняются все полезные свойства самой ягоды.
Особенности.
Свежий арбуз - один из лучших диетических напитков, несмотря на его сладкий вкус. Он нейтрализует повышенную кислотность, выводит из организма все вредные вещества и насыщает его легкоусвояемыми ингредиентами.
КАК ПИТЬ
Свежевыжатый арбузный сок можно употреблять самостоятельно или смешивать с более концентрированными свежими соками (яблочным, крыжовниковым, клюквенным). С помощью таких напитков можно организовать трехдневную монодиету. В этот период можно также употреблять мякоть арбуза. Это нисколько не снизит эффективность потери веса, но сделает процесс более приятным.
Питье
Свежеприготовленный утром, он должен быть выпит к концу дня. Арбузы должны быть спелыми и не содержать нитратов.
Соковая арбузная диета помогает не только сбросить вес, но и восстановить физическую форму и повысить сексуальную активность.
Апельсин.
Апельсиновый сок затрудняет снижение веса из-за высокого содержания фруктозы и углеводов, которые вызывают быстрое повышение уровня глюкозы в крови. Кроме того, апельсины могут вызвать сильную аллергию и гастрит из-за повышенной кислотности желудка. Поэтому рекомендуется использовать такие напитки не самостоятельно, а всегда в разбавленном виде, при нормировании питания. есть более радикальные и жесткие методы, использующие только один сок.
Особенности.
Механизм снижения веса с помощью апельсинового сока основан на принципах правильного питания. На протяжении всего курса следует употреблять только свежевыжатые напитки - один литровый стакан в день до еды.
Особенности.
Диета на апельсиновом соке идеально подходит для людей с избыточным весом. Особенно для людей, которые быстро набрали вес за последние несколько месяцев.
КАК ПИТЬ
Из двух вариантов соково-апельсиновой диеты рекомендуется выбрать более умеренный. При соблюдении этого правила вам следует добавить к своему обычному ежедневному рациону не менее одного литра свежевыжатого апельсинового сока. Кроме того, для достижения наилучших результатов рекомендуется включать в меню больше растительной пищи.
Питье
Для диеты только на соках и воде предлагается несколько вариантов питания.
1 литр апельсинового сока; 1 литр апельсинов и 0,5 литра свежих помидоров. 1 литр апельсинового фреша; 0,5 литра кефира с петрушкой; 1 литр апельсинового фреша; 100 грамм ржаных крекеров.
Указанное количество жидкости следует разделить на равные порции и регулярно употреблять в течение дня.
Гранат.
Гранат препятствует старению организма, укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает работу почек и мочевыделительной системы, лечит и предотвращает анемию. Кроме того, он действительно может сжигать жир - как внутренний, так и подкожные отложения, причем в нужных местах.
Особенности.
Диета на гранатовом соке рекомендуется при сильной вялости, склонности к ожирению или чрезмерной отечности тела. Поскольку гранаты содержат большое количество органических кислот, такой программы не следует придерживаться в течение длительного периода времени. также важно соблюдать два правила: 1.
Особенности.
Этот вариант похудения противопоказан при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и воспалении поджелудочной железы.
Питье
Существует два типа диет на основе гранатового сока. В то же время следует отметить, что монодиеты на таких продуктах не практикуются.
Питье
8:00 - гречневая лапша на воде; 10:00 - 125 мл гранатового сока, разбавленного наполовину водой (всего 250 мл напитка); далее чередовать гречку и сок каждые два часа.
Так, в течение дня нужно выпить 1 литр гранатового напитка (половина свежего с водой) и съесть столько сваренной на воде гречки, сколько хочется. За одну неделю на таком диетическом питании можно потерять 3-5 кг.
Другая программа очищения гранатовым соком рассчитана на три недели и включает следующие принципы
4 порции в день, включая разрешенные продукты; соблюдение разовой нормы 100 мл свежего граната, смешанного со 100 мл охлажденной кипяченой воды. Употреблять указанное количество напитка следует строго между приемами пищи.
Рацион состоит из полезных продуктов.
Овощи, фрукты (без сахара, некрахмалистые); каши (овсяная, пшеничная, гречневая); тушеное красное мясо.
Соблюдение такой диеты гарантирует наиболее эффективное снижение веса, так как стимулирует и нормализует обмен веществ и повышает гемоглобин; за три недели можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса.
Лимон.
Похудение с помощью лимона очень эффективно и полезно для здоровья. Целебные свойства лимона значительно повышают тонус организма, помогают сбросить вес, выводят токсины, освежают кожу и укрепляют зубы.
Особенности.
Польза лимонного сока в борьбе с лишним весом заключается в его способности сжигать жир в организме. Это действие обеспечивают эфирные масла и органические кислоты, которые в большом количестве содержатся в лимонах.
Особенности.
Ускоряет расщепление липидов. Уменьшает чувство голода. Активизирует обмен веществ. Выводит токсины и ядовитые вещества. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Основной принцип диеты "Сок лимона" заключается не в ограничении обычного рациона, а в добавлении лимонного сока, разведенного в воде.
Питье
Самый известный вариант диеты на лимонном соке - так называемая "семерка", рассчитанная на семь дней. В этот период необходимо выпивать стакан воды со свежевыжатым соком одного лимона перед каждым приемом пищи - сначала утром натощак, затем за 10 минут до еды, по следующей схеме
Питье
Пейте лимонный напиток только натощак и сочетайте его со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями. Порции маленькие, а ужин - за 4 часа до сна.
Табу накладывается только на очень вредные продукты, такие как сладкое, крахмалистое, жареное и жирное. После выжимания сока лимонная цедра рекомендуется в качестве ингредиента в различных блюдах.
Чтобы ускорить эффект похудения, можно воздействовать на организм лимонным соком одновременно извне. Для этого рекомендуется принять ванну с морской солью и свежим соком трех лимонов.
Вы также можете пить неразбавленный сок после плотной еды, если вам пришлось употреблять его в период похудения. Это помогает устранить негативные последствия нарушения правил диеты. Чтобы избежать повреждения зубной эмали, чистые напитки следует пить через соломинку.
Apple.
Диета на яблочном соке может длиться от 1 до 14 дней, в зависимости от выбранного варианта питания, целей и силы воли, и поможет вам похудеть за счет качественного очищения организма и нормализации основных процессов. Она приятна в соблюдении, не вызывает сильного чувства голода и дает отличные результаты. Кроме того, яблоки обладают мочегонными и желчегонными свойствами и помогают выводить мелкие зерна из почек.
Особенности.
Характер потери веса зависит от строгости диеты.
Особенности.
Длительное употребление большого количества яблочного сока может привести к запорам. Поэтому в процессе снижения веса следует принимать травяные чаи со слабительным эффектом.
Также обратите внимание, что нектар из красных яблок может вызывать аллергические реакции. Чрезмерное потребление кислоты может также повредить выстилку желудка, которая участвует в усвоении питательных веществ из пищи.
Питье
Яблочный сок можно использовать для снижения веса в двух вариантах.
Питье
В первом случае вы можете терять до 1,5 кг в день, во втором вдвое меньше, но без вреда и дискомфорта и с гарантированным результатом.
Диета зависит от выбранного варианта и может быть одной из следующих
Строго - в течение дня можно выпить 1,5 литра свежей воды, разбавленной таким же количеством кипяченой воды. Умеренный - напитки принимаются между приемами пищи без разбавления.
Независимо от варианта питания, сок следует пить строго по часам, строго по следующей схеме
Первая порция (250 мл) - натощак перед завтраком. Затем по 500 мл каждые 2 ч. Последний прием - вечером (20:00).
При монодиете свежий напиток пьют точно так же и в тех же количествах, но в разбавленном виде, за исключением всех приемов пищи. Питание должно быть умеренным, следует отказаться от всех вредных, высококалорийных продуктов.
Другие соковые диеты
Помимо способов похудеть с помощью одних фруктовых или овощных соков, существуют высокоэффективные диеты, в которых в ежедневном меню используется несколько различных свежевыжатых соков. Преимущество такой системы питания в том, что она обеспечивает организм широким спектром питательных веществ и в то же время основана на более разнообразном рационе.
Рёскин.
Очищающая разгрузочная диета доктора Раскина изначально была создана как лечебная диета для больных раком. Считается, что он останавливает рост раковых клеток и убивает их. В любом случае, благодаря диете организм избавляется от свободных радикалов, запускает процесс восстановления и повышает собственную иммунную защиту.
Особенности.
Процесс диеты состоит из двух фаз:.
Особенности.
Доктор Раскин рекомендует отказаться от соли, сахара, хлеба, молочных продуктов, красного мяса, алкоголя и других вредных продуктов. Основу рациона составляет гречка и некоторые растительные продукты. Кроме того, следует придерживаться различных принципов питания.
Примерное меню.
На первом этапе меню Ласкина должно выглядеть следующим образом
Натощак - 3,5 ст. л. питательной смеси (измельченный шиповник с 1 ч. л. меда и таким же количеством витаминного порошка); завтрак - гречневая каша с оливковым маслом; обед - горсть изюма, зеленый чай. Перед обедом - 3.л. ст. ложки той же питательной смеси; Обед - тушеная гречка с оливковым маслом, немного овощей. Ужин - гречка с оливковым маслом и немного овощей.
Кроме того, в течение дня женщина должна пить большое количество свежеприготовленных соков из красных и зеленых овощей.
На закрепленной стадии в меню добавляются постное и белое мясо и рыба, сухофрукты и орехи. Ежедневное питание должно быть следующим.
За полчаса до завтрака употребляют смесь шиповника, муки и меда. На первый завтрак - гречневая каша, 100 г сухофруктов и зеленый чай обязательно. На обед - 1 чашка ягод; за 30 минут до обеда - смесь дикой розы. На обед - овощной салат с оливковым маслом, суп с бобовыми, рыба на пару. На ужин - сухофрукты, орехи, 100 г зеленого чая.
В качестве напитка упомянутые выше овощные соки можно употреблять между основными приемами пищи.
В зависимости от ограничений в питании и продолжительности диеты Раскина возможна потеря веса на 7-12 кг в месяц. Этой диеты можно придерживаться всю жизнь для поддержания нормального веса и профилактики рака.
Малишева.
Наиболее ярким примером программы похудения на смешанных соках является соковая диета Малышевой; Елена Малышева рекомендует семидневное похудение на соках. Благодаря правильно организованному питанию организм за короткое время полностью очищается, улучшается пищеварение и нормализуется стул. Диета способствует активному расщеплению жировых клеток, уменьшению подкожного слоя, снижению веса и уменьшению объемов тела.
Особенности.
Доктор Малишева рекомендует начинать соковую диету в летние и осенние месяцы, когда свежие дары с огорода и полей доступны и обильны. При приготовлении свежих соков следует придерживаться следующих принципов
Особенности.
В блюдах не должно быть нитратов и других вредных химикатов, в них должны присутствовать натуральные фрукты, выращенные в домашних условиях или приобретенные на подсобных хозяйствах.
Питье
Существует несколько вариантов похудения с помощью соков, которые предлагает Елена Малышева. Продолжительность - от 2 до 7 дней, используя от 1,5 до 2 литров свежего сока в день (около 10 стаканов).
Питье
Семидневная диета основана на определенной схеме. Выбор ингредиентов для такой соковой диеты должен быть следующим
День 1 - яблоко, ананас или морковь (смесь одного или всех на ваш выбор); День 2 - темный виноград; День 3 - любой набор фруктов; День 4 - овощи; День 5 - яблоко, ананас или морковь; День 6 - темный виноград; День 7 - набор фруктов.
В дополнение к напиткам можно употреблять аналогичные фрукты и овощи.
В среднем за неделю можно удалить 4-6 кг. При двух разгрузочных днях в неделю потеря веса в месяц составляет примерно 7 кг.
Соковая диета Малишевой накладывает строгие ограничения в питании и дает отличные результаты. Однако если диета не будет нормализована, потерянный вес может быть быстро восстановлен.
Мультименю.
Это еще одна версия смешанной соковой диеты, основанная на использовании различных соков и специальных систем питания. Эта методика рассчитана на потерю 7-8 кг за 5 дней.
Особенности.
При выборе свежевыжатых соков для этой программы похудения следует придерживаться следующих рекомендаций.
Особенности.
Фактически, такая диета является настолько экстремальной, что из рациона исключаются все другие продукты, помимо соков.
Питье
В соответствии с этим принципом следует составить мультименю из соков на все пять дней
Питье
Помимо пресной воды, можно пить обычную чистую воду. Эффективность такой детокс-программы очень высока - минус 1,5 кг в день, наряду с полным очищением организма от шлаков и токсинов.
О березовом соке.
Это уникальный продукт. Его нельзя отнести к фруктовым или овощным напиткам, и он не является свежевыжатым, а только свежесобранным. Эта удивительная живительная жидкость доступна только в течение ограниченного времени, когда в начале весны течет березовый сок.
Особенности.
Диета на березовом соке - отличный вариант для весеннего похудения, когда лишний вес появляется и увеличивается зимой, а ассортимент свежих овощей и фруктов очень ограничен. Это время года, когда природа дает организму возможность очиститься.
Особенности.
Рекомендации по употреблению.
Схема похудения с помощью березового сока выглядит следующим образом
Питье
Березовый сок следует употреблять не менее семи дней. Это очищает тело. Если нет противопоказаний, диету можно продлить на срок до двух недель. В этот период необходимо ограничить потребление сладких, крахмалистых, жирных и жареных продуктов, которые вредят фигуре и здоровью. Потеря веса должна составлять 2-3 кг в неделю.
Такой же вертикальной линии можно достичь за три дня, но для этого нужно полностью отказаться от пищи и неограниченно принимать только березовый эликсир. Если такой период трудно выдержать, можно начать с постных дней. Это можно делать один раз в неделю.
Существует также вариант диеты на соке березы, который строго придерживается предложенного меню. Цель этого курса - потеря веса от 5 до 7 кг за 10 дней. Ежедневный рацион должен включать следующее
Питье - 2 литра воды и 2 литра сока (разделите это количество на 5 порций и пейте после каждого приема пищи); Продукты - овсянка или гречка, курица, овощи, яблоко.
Из указанного набора составляются следующие меню.
Завтрак - каша; Ланч - яблоко; Обед - вегетарианский суп, отварная курица, салат. Послеобеденный перекус - яблоко; Ужин - сырые или тушеные овощи.
Такие блюда очень сытные, но однообразные. Если пересадка окажется затруднительной, можно использовать другой вариант.
В этом случае можно заменить березовым соком только ужин и питаться как обычно. Снижать вес очень удобно, но диета должна быть здоровой, с примерно следующим меню:
Завтрак - ломтики яблока, хлеб, овсянка с чаем. Перекусы - йогурт или фруктовый салат; Полдник - суп, мясное блюдо, овощной салат, компот. Перекус - творожная запеканка или творог с ягодами; Вечер - березовый сок.
Очень важно, чтобы полдник был полноценным. Это позволит вам пережить вечер без ужина.
Самый мягкий вариант может длиться весь период, пока есть свежий березовый сок. Один стакан следует принимать до еды. Конечно, необходимо питаться здоровой пищей, отказавшись от всего, что может привести к набору веса. Меню можно настроить следующим образом
Завтрак - каша с творогом или фрукты. Обед - фруктовый или овощной салат. Обед - вегетарианский суп, овощное, рыбное или мясное блюдо и фруктовый напиток. Послеобеденный перекус - орехи с сухофруктами; Ужин - запеканка и кефир.
Сок - выпить 100 мл за 20 минут до еды. Для закрепления достигнутых результатов следует придерживаться той же диеты в течение как минимум одного месяца, но не нужно пить соки.
Правильный выход из диеты.
По окончании соковой диеты следует плавно перейти к обычному питанию. Для этого рекомендуется следовать нескольким простым правилам
Осуществляйте переход постепенно в течение периода, как минимум вдвое превышающего продолжительность курса похудения. Уменьшите количество сока в среднем на 200 мл в день, а не резко сокращайте его количество. Введите продукты в меню в следующем порядке
1-2 дня - овощные супы, кисломолочные напитки ;
3-4 дня - отварная рыба, съедобное мясо, отварные или тушеные овощи.
5-6 дней - творог, супы, крупы ;
7 дней - цельнозерновой или отрубной хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы.
Если диета предполагает более длительный срок, чем одна неделя, количество дней для введения определенных продуктов должно быть пропорционально увеличено.
В любом случае, соки следует постепенно заменять кисломолочными напитками (кефир, творог, йогурт). Из овощей и фруктов следует выбирать зеленые сорта, использовать более листовые культуры и свежую зелень. При соковых монодиетах начните со свежевыжатых фруктовых соков; в рацион следует вводить один-два продукта в день, за исключением сока из фруктового сока.
Соковыжимание существенно меняет рацион питания, уменьшая объем желудка и, следовательно, необходимость запасать их впрок, чтобы насытить его небольшим количеством здоровой пищи. Это позволит вам без особых усилий поддерживать свой вес и сохранять себя в хорошей форме в будущем.



Болезнь молодых как живут люди с рассеянным склерозом в России

24.01.2023 8:31:36

Dark Devil 

Болезни молодости: как живут люди с рассеянным склерозом в России.
Слабость в ногах или внезапная неловкость после горячей ванны может быть симптомом рассеянного склероза, аутоиммунного заболевания нервной системы, которое приводит к полному параличу или слепоте. В России его до сих пор путают со старческим слабоумием, и люди очень удивляются, что деменцией страдают и активные молодые люди, и дети.30 мая, в Международный день рассеянного склероза, Ян Власов, сопредседатель Всероссийского союза ...

Читать весь текст

Диета Пегано при псориазе и ревматоидном полиартрите

24.01.2023 8:18:44

Laura Zolotova

Диета Пегано при псориазе и ревматоидном артрите .
В настоящее время диета Пегано набирает популярность при псориазе. При любом заболевании очень важно соблюдать специальную диету со специально структурированным меню. Ведь главная задача пациентов с таким диагнозом - похудеть, но при этом сохранить работоспособность и не навредить организму. Меню разрабатывается на еженедельной основе, также предлагаются ежедневные рецепты.
Диета Пегано может избавить или отсрочить появление различных кожных в...

Читать весь текст

Диета кета

24.01.2023 8:13:34

Денис

Кето-диета.
В течение многих лет считалось, что причиной увеличения веса является жирная пища. Однако относительно недавно исследователи пересмотрели эту теорию и пришли к совершенно иному выводу. Оказывается, употребление большого количества жирной пищи может помочь вам похудеть! Существует даже специальная белково-жировая диета, известная как кетоновая диета.
Что такое кето-диета?
Кетогенная, кетоновая или кето-диета - это диета, основанная на употреблении продуктов с низким содержанием угл...

Читать весь текст